Catatan Guru Drama

notes of my thoughts

Relaksasi: Melepas Tenaga

on August 27, 2014

Dalam dunia akting, relaksasi adalah satu hal penting yang tekniknya patut dikuasai oleh tiap-tiap aktor maupun aktris. Dimana aktor harus masuk dalam keadaan netral, sehingga dia bisa memasukkan jiwa dan memainkan karakter yang diperlukan. Namun banyak aktor yg masih belum begitu paham soal relaksasi ini. Misalnya, ketika akan pentas masih banyak orang melakukan relaksasi dengan mengoyang-goyang tangan, kepala dan anggota badan yang lain, bahkan sampai lompat-lompat ditempat. Bagi saya, teknik itu tidak akan berhasil. Karena menurut saya, relaksasi adalah melepas tenaga. Membuat badan menjadi tanpa tenaga, membuat badan dan otak masuk di keadaan antara tidur dan sadar. Berikut teknik yang saya terapkan dalam latihan pribadi saya dan kepada murid-murid saya.

Untuk yang baru pertama kali melakukan teknik ini hendaknya melakukannya dalam keadaan terbaring di lantai yang datar, tanpa bantal.

  1. Baringkan tubuh di lantai yang datar, tanpa bantal.
  2. Kepala lurus menghadap keatas
  3. Kedua tangan di letakkan di samping tubuh kan kiri dengan telapak menghadap keatas.
  4. Atur nafas dengan jeda yang jarang bayangkan setiap kita hirup udara, tenaga di seluruh tubuh kumpulkan ke perut, yang lalu kita hembuskan tenaga itu lepas saat kita hembuskan nafas. Lakukan berulang dengan tarikan dan hembusan tenaga tanpa suara.
  5. Rasakan mulai dari ujung jempol kaki hingga kepala kehilangan tenaga.
  6. Lepas semua tensi, termasuk tensi di otot muka.
  7. Nikmati keadaan tanpa tenaga, Relaks.

lakukan secukupnya hingga merasa lebih relaks.

Bagi yang sudah terbiasa dengan teknik ini, maka dapat melakukan dalam posisi beragam, bisa berdiri, duduk dan berbagai posisi nyaman lainnya.

 


One response to “Relaksasi: Melepas Tenaga

  1. retmono says:

    Reblogged this on retmono and commented:
    Menarik dan penting

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: